ေႏြရာသီ ေရာက္ရွိလာျပီ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေနပူထဲ သြားလာသည့္ အခါ UV ဒဏ္ကို အနည္းနဲ႔ အမ်ား ခံစားၾကရပါတယ္။ ၄င္း UV လိႈင္းမ်ားသည္ အသားအရည္ကို ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစျပီး ပ်က္စီးယို ယြင္းေစ ပါတယ္။ သင့္အသားအရည္ကို ကာကြယ္ရင္း ေႏြရာသီကို ဘယ္လိုျဖတ္သန္း ရမယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ေနပူထဲကို ဘယ္အခ်ိန္မွာပဲ သြားသြား ခ်ည္သား လက္ရွည္ေလး နဲ႔ ေနေရာင္ကာ ဦးထုပ္ အဝိုင္း ကားကားေလးေတြကို ေဆာင္းျပီး သြားရပါမယ္။
၂။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို အျပည့္အဝ ကာကြယ္ႏိုင္ မယ့္ ေနကာ မ်က္မွန္ အေရာင္ ရင့္ရင့္ မ်ားကို တပ္ဆင္ပါ။ ၄င္းမ်က္မွန္သည္ UVA ႏွင့္ UVB ကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္ ရပါမည္။ ထိုကဲ့သို႔ေသာ မ်က္မွန္ျဖစ္မွသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ မ်က္စိ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ တားဆီးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း မ်ားကို ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္ မသုံးဘဲ ဘယ္ေသာ အခါမွ အျပင္ မထြက္ပါနဲ႔။
SPF ျမင့္ေလ ပိုေကာင္းေလျဖစ္ျပီး အနိမ့္ဆုံး SPF အဆင့္မွာ SPF 15 ျဖစ္ျပီး ထို႔မွသာ ေနေလာင္ဒဏ္ ကို ကာ ကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါသည္။ ေရခ်ဳိး၊ ေရစိမ္ လုပ္တဲ့ အခါတိုင္းမွာ ေရကို သူ႔ အလို အေလ်ာက္ သာ ေျခာက္ သြားေအာင္ ထားပါ။
၄။ တစ္ေန႔တာလုံး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရမည္ ျဖစ္ျပီး အနည္းဆုံး ေရ ၇ခြက္မွ ၈ခြက္ ေသာက္ရမည္ျဖစ္ကာ တစ္ေန႔စာ အတြက္ စုစုေပါင္း ၂လီတာခန္႔ ေသာက္သုံးရပါမည္။
၅။ အကယ္၍ သင့္ အေနျဖင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ ခံခဲ့ရပါက ခ်က္ခ်င္းပင္ ေအးျမေသာ ေနေလာင္ဒဏ္ သက္သာေစ သည့္ After-Sun Loction မ်ားကို လိမ္းေပးပါ။
၆။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း ပ်ဳိ႕ အန္ျခင္း၊ ၾကြက္သား မ်ားနာက်င္ျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ အစား အေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ပူ ၾကီးျခင္း တို႔ ျဖစ္ပြား ပါကလည္း ဆရာဝန္ထံသို႔ သြားေရာက္ျပသရမည္ ျဖစ္ပါသည္။
0 comments:
Post a Comment