Powered by Blogger.

ေဆာင္းရာသီမွာ မွီဝဲသင့္တဲ႔အစားအစာမ်ား




 အခုဆုိ ဒီဇင္ဘာလကုန္လုိ႔ ဇန္နဝါရီကုိ ေရာက္ရွိလာေတာ့ပါမယ္။ ဒီရက္ပုိင္းမွာလည္း အေအးဒဏ္ကုိ ပုိမုိခံစားေနရၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီဟာ ေအးျမမႈကုိသယ္ေဆာင္လာလုိ႔ ခႏၶာကုိယ္ကုိကာကြယ္ေပးေနတဲ႔ immune system ကုိ ဆုိးက်ိဳးသက္ေရာက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလုိမျဖစ္ေအာင္ အစားအစာမ်ားနဲ႔ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေန႔မွာေတာ့ ဒီအစားအစာမ်ားအေၾကာင္းကုိ ေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္။


 ပထမဆုံးေျပာျပေပးခ်င္တဲ႔ အစားအစာကေတာ့ လိေမၼာ္သီးျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးတစ္လုံးမွာ ဗီတာမင္စီဓါတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဓါတ္ဆုိတာ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔လူသားေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ႔ဓါတ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္စီဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ႕ေနမယ္ဆုိရင္ ခႏၶာကုိယ္ထဲကုိ ေရာဂါဘယေတြ အလြယ္တကူ ဝင္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိမျဖစ္ရေအာင္ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း လိေမၼာ္သီးတစ္လုံးေလာက္ကုိ ပုံမွန္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

 ေနာက္ထပ္ေျပာျပခ်င္တဲ႔ အစားအစာတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ၾကက္ဥျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥတစ္လုံးမွာရွိတဲ႔ ကယ္ဆီယမ္နဲ႔ သံဓါတ္ေတြရဲ႕၉၀%ဟာ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာပါဝင္ေနတာျဖစ္ၿပီး ၾကက္ဥတစ္လုံးမွာပါဝင္ေနတဲ႔ ပရုိတင္းဓါတ္တဝက္ခန္႔ဟာလည္း ၾကက္ဥအႏွစ္ထဲမွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီပရုိတင္းဓါတ္က ခႏၶာကုိယ္ကုိ က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးမွာျဖစ္ၿပီး ျပင္ပမွာလာတဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားကုိလည္း တုိက္ထုတ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။



 ေနာက္ထပ္အစားအစာတစ္ခုကေတာ့ နႏြင္းမႈန္႔ျဖစ္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔မွာ အရုိးအဆစ္ေတြ ကုိက္ခဲမႈကုိ သက္သာေစႏုိင္တဲ႔ ဂုဏ္သတိၱပါဝင္ေနတဲ႔အျပင္ ႏြားႏုိ႔ပူပူေလးတစ္ခြက္နဲ႔ နႏြင္းနဲ႔ ေရာေႏွာေသာက္သုံးမယ္ဆုိ ေဆာင္းရာသီခံစားရေလ႔ရွိတဲ႔ အေအးမိ ၊ ႏွာေစး ၊ ေခ်ာင္းဆုိးေဝဒနာေတြကုိလည္း သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြသာမကပဲ ေထာပတ္သီး ၊ မုန္လာဥနီ ၊ သၾကားမုန္လာ နဲ႔ ပန္းမုန္လာတုိ႔ကလည္း ေဆာင္းရာသီမွာ မွီဝဲသင့္တဲ႔အစားအစာေတြျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလုိက္ရပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

( VitamiN )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : ba-bamail

Share on Google Plus

About Staff Writer

သစ္ထူးလြင္ ဗဟုသုတဆိုဒ္သည္ ျမန္မာႏွင့္ ကမာၻအရပ္ရပ္ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ရာ သတင္းမ်ား၊ အျဖစ္အပ်က္မ်ားႏွင့္ မွတ္သားဖြယ္ရာ၊ ဗဟုသုတရဖြယ္ရာ သတင္းမ်ားကို အခ်ိန္ႏွင့္ တေျပးညီ ေဖၚျပေပးသည့္ ဆိုဒ္တစ္ခုျဖစ္သည္။ က႑တြင္ စိတ္ပါဝင္စားသျဖင့္ ေဆာင္းပါးေရးသားခ်င္သူမ်ား ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Post a comment