အျမင္အာရုံကုိေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ႔ အစားအစားမ်ား

ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕အျမင္အာရုံဆုိတာ အသက္အရႊယ္ႀကီးရင့္လာတာနဲ႔ တျဖည္းျဖည္းအားနည္းတတ္ၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားမွာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔အလုပ္လုပ္ခ်ိန္မ်ားတာ ၊ တီဗီအၾကည့္မ်ားတာ၊ ဖုန္းအသုံးမ်ားတာ ၊ စာဖတ္မ်ားတာတုိ႔ေၾကာင့္လည္း ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕မ်က္စိကုိ အားနည္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ မ်က္စိအားနည္းေနတဲ႔ လူေတြအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္မယ့္ အစားအစာမ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးသြားခ်င္ပါတယ္။

 ပထမဆုံးေျပာျပခ်င္တဲ႔ အစားအစာကေတာ့ ၾကက္ဥျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာေတြထဲမွာ ၾကက္ဥကုိထည့္သြင္းစားသုံးျခင္းျဖင့္ စြမ္းအင္ျပည့္လာႏုိင္သလုိ ၾကက္ဥမွာပါဝင္တဲ႔ လူတိန္း ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ Omega 3 တုိ႔က အျမင္အာရုံအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

 ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ဗီတာမင္စီဓါတ္ မ်ားစြာၾကြယ္ဝေနတဲ႔ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာပါဝင္တဲ႔ ဗီတာမင္စီဓါတ္ဟာ ျမင္လႊာကုိအထူးေကာင္းမြန္ႏုိင္ေစတဲ႔ ဗီတာမင္အီးဓါတ္လုိပဲ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ မနက္စာနဲ႔အတူ တြဲဖက္သုံးေဆာင္သင့္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ္ ဘာမွမစားသုံးရေသးပဲနဲ႔ လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ကုိ အရင္ေသာက္သုံးျခင္းကုိေတာ့ ေရွာင္ၾကည္သင့္ပါတယ္။

 အျမင္အာရုံကုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္တဲ႔ အစားအစာထဲမွာ မပါမျဖစ္ထည္႔သြင္းေျပာရမယ့္ အစားအစာကေတာ့ မုန္လာဥနီျဖစ္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီမွာ ပါဝင္တဲ႔ ဗီတာမင္ေအဓါတ္ဟာ မ်က္စိက်န္းမာေအာင္ ပံပုိးေပးႏုိင္သလုိ ညဘက္ေတြေရာက္တုိင္း အျမင္အာရုံခ်ိဳ႕ယြင္းလာတတ္မႈမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 ေနာက္ဆုံးေျပာျပခ်င္တဲ႔ အစားအစာကေတာ့ ကုိက္လန္ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိက္လန္မွာ ကင္ဆာေရာဂါကုိ တြန္းလွန္ေပးႏုိင္တဲ႔ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္သလုိ မ်က္စိအတြက္ အက်ိဳးျပဳႏုိင္ေစတဲ႔ beta-Carotene ၊ lutein နဲ႔ zeaxanthin တုိ႔လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အျမင္အာရုံျပသာနာေတြ ခံစားေနရတယ္ဆုိရင္ ဒီအစားအစာမ်ားကုိ စားသုံးရင္း ၾကည္လင္ျပတ္သားတဲ႔ ျမင္လႊာပုိင္ရွင္ျဖစ္လာႏုိင္ပါေစလုိ႔ ဆႏၵျပဳလုိက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

( VitamiN )

#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

Ref : ba-bamail

Share on Google Plus

About Staff Writer

သစ္ထူးလြင္ ဗဟုသုတဆိုဒ္သည္ ျမန္မာႏွင့္ ကမာၻအရပ္ရပ္ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ရာ သတင္းမ်ား၊ အျဖစ္အပ်က္မ်ားႏွင့္ မွတ္သားဖြယ္ရာ၊ ဗဟုသုတရဖြယ္ရာ သတင္းမ်ားကို အခ်ိန္ႏွင့္ တေျပးညီ ေဖၚျပေပးသည့္ ဆိုဒ္တစ္ခုျဖစ္သည္။ က႑တြင္ စိတ္ပါဝင္စားသျဖင့္ ေဆာင္းပါးေရးသားခ်င္သူမ်ား ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္